バストアップ

■バストアップ

バストアップ体操・バストアップエクササイズ
胸の筋肉が衰えるとバストを支える力が弱くなり、バストの形、しいてはボディーラインまでも崩れてしまいます。簡単なエクササイズで、大胸筋を鍛えてバストの下垂を予防しましょう。

大胸筋エクササイズ
・まず仰向けに寝ます。
・膝をまっすぐ伸ばしたまま、右脚を下へ伸ばし、左脚は腰の方へ引き上げます。
・逆に、左脚を下へ伸ばし、右脚を引き上げます。
・以上の動作を、10〜20回を目安に繰り返します。
※骨盤を上下に動かす要領で動かすのがポイントです。

バストアップエクササイズ
・ひざをついて、腕立て伏せの姿勢をとります。
・両手は「ハ」の字に置いてください。
・スーッとゆっくり息を吸いながら、肘を曲げていきます。
・息をゆっくり吐きながら、元の姿勢に戻ります。
・以上の動作を、10〜20回を目安に繰り返して下さい。

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